Với cuộc sống thời nay thì bàn điều chỉnh được chiều cao, ghế công thái học giúp giảm đau cổ - vai - gáy,... đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết sau thời gian dài làm việc online do dịch.

Vậy thì Công Thái Học thật sự là gì? Chúng ta đầu tư bỏ ra nhiều tiền hơn cho các sản phẩm công thái học mà không phải các sản phẩm bình thường phục vụ cho cuộc sống của mình thì có phải khoản đầu tư xứng đáng?

Cùng Ergolife tìm hiểu về vấn đề này nhé!!

Vậy thì Công Thái Học là gì? 

Công thái học (Ergonomics)  là cách thiết kế phương tiện, dụng cụ hỗ trợ làm việc phù hợp với cấu tạo cơ thể. Giúp dân văn phòng có thể làm việc an toàn, hạn chế các bệnh nghề nghiệp cho sức khoẻ bản thân.

Ngoài ra thì công thái học còn giúp cho người làm việc được thoải mái cho dù đã trải qua một thời gian làm việc cả ngày, vì vậy có thể làm tăng hiệu suất và chất lượng của công việc của người dùng công thái học.

Sản phẩm Công Thái Học dành cho dân văn phòng:

Bàn Công Thái Học

Bàn công thái học hay còn gọi là bàn nâng hạ thông minh vì bàn có thể điều chỉnh được độ cao mà người sử dụng mong muốn. Chính vì vậy, bàn nâng hạ thông minh rất phù hợp với mọi tư thế ngồi hay đứng làm việc tuỳ theo nhu cầu của người sử dụng.

Chỉ với một nút bấm hay với một nút cảm ứng cham nhẹ, bạn có thể điều khiển nâng lên hay hạ xuống cho bàn nâng hạ thông minh để thay đổi từ ngồi làm việc sang đứng làm và ngược lại.

Lợi ích của bàn làm việc công thái học giúp cho người dùng phải kể đến là:

• Tiêu hao lượng calo dư thừa hiệu quả: Việc đứng làm việc có thể gíup đốt 88 calories/giờ, trong khi đó thì ngồi làm việc đốt 80 calories/giờ. Nhưng nếu người dùng bàn công thái học kết hợp giữa việc ngồi - đứng làm việc và đi lại giữa các giờ làm việc, thì sẽ giúp cho người sử dụng bàn nâng hạ thông minh đốt được lượng calo nhiều hơn.

• Giúp giảm được việc đau cổ - vai - gáy và lưng: Với việc phải ngồi làm việc lâu mỗi ngày sẽ dẫn đến người làm văn phòng có các nguy cơ gây nên các bệnh về cột sống hay xương như co thắt, teo cơ và gây đau lưng. Chưa kể tới là người làm văn phòng còn có thể ngồi sai tư thế khiến cho cột sống cong vẹo và lưng bị gù, ảnh hưởng rất nhiều tới dáng đi của dân văn phòng. Nhưng với bàn nâng hạ thông minh công thái học thì việc thay đổi giữa việc ngồi làm việc và đứng làm việc có thể giảm thiểu được rất nhiều nguy cơ mắc bệnh về xương khớp hay dư thừa chất béo, calo. Và giảm được việc đau cổ - vai - gáy hay lưng cho người dùng bàn nâng hạ thông minh nhưng bạn cũng không nên đứng làm việc quá lâu trong một lúc nhất định.

• Tăng tập trung, hiệu quả cao khi làm việc: Trong các nghiên cứu của nhà khoa học với các tổng đài viên, thì khi họ dùng bàn nâng hạ thông minh công thái học. Những người tham gia nghiên cứu thay đổi luân phiên giữa ngồi và đứng làm việc thì mang lại hiệu suất làm việc tăng khoảng 45% so với các đồng nghiệp ngồi làm việc trên bàn làm việc thông thường.

Nhưng không nên lạm dụng việc đứng làm việc quá lâu. Vì khi người dùng bàn nâng hạ thông minh công thái học đứng làm việc quá lâu cũng gây nên nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ như:

• Đau chân, bàn chân: Khi phải đứng làm việc quá lâu sẽ dẫn đến dồn hết áp lực lên đầu gối, hông và bàn chân, gây ra tình trạng đau mỏi hoặc nặng hơn là nhức các khớp xương đầu gối, hông và xương bàn chân.

• Vấn đề về mạch máu: Nếu bạn đứng làm việc quá lâu sẽ dồn máu về chân, việc này khiến cho thành mạch của bạn dễ bị phình vì chứa lượng máu lớn hơn bình thường như khi ngồi làm việc, vì thế có thể gây giãn tĩnh mạch gây ra nhiều bệnh nguy hiểm hơn cho bạn.

• Đứng làm việc không thay thế tập thể thao: Việc đứng làm việc giúp cho người dùng bàn nâng hạ thông minh có thể đốt nhiều calo hơn ngồi nhưng không đồng nghĩa có thể giúp bạn thay thế được việc tập thể dục hay các phường pháp rèn luyện sức khoẻ nào khác, nên bạn không được dừng tập thể dục. Việc bạn có thể đi bộ hay chạy bộ hằng ngày đều có thể đốt gấp đôi lượng calo bạn cần phải tiêu thụ và cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể, khiến cho sức khoẻ của bạn ngày càng được nâng cao và cải thiện được nhiều.

• Không phải lúc nào cũng có thể đứng để làm việc: Nhiều công việc và môi trường làm việc đòi hỏi bạn phải ngồi để có thể làm việc một cách chỉnh chu hay đơn giản là tính chất công việc phù hợp với tư thế ngồi hơn là đứng làm việc. Chẳng hạn như các công việc viết, vẽ sẽ phù hợp hơn với tư thế ngồi hơn là đứng.

Một vài điều cần nhớ khi dùng bàn nâng hạ thông minh công thái học:

• Luân phiên thay đổi thời gian giữa ngồi và đứng làm việc. Khi mới bắt đầu sử dụng bàn nâng hạ thông minh công thái học, bạn chỉ nên đứng khoảng 20-30 phút/lần và 2-3 lần trong ngày. Và nếu ngày hôm sau bạn thấy thoải mái thì có thể tăng số lần đứng so với ngày hôm trước.

• Điều chỉnh độ cao của bàn công thái học phù hợp với vóc dáng. Đầu, cổ, cột sống của bạn phải ở trên một đường thẳng. Khuỷu tay vuông tạo góc vuông và cổ tay nằm ngang trên mặt bàn. Tầm mắt vuông góc với màn hình laptop.

• Đi giày không đế thấp, thoải mái. Bạn có thể đứng trên thảm chống mỏi công thái học để bàn chân được dễ chịu

Ghế công thái học

Ghế công thái học đóng vai trò quan trọng với tư thế ngồi làm việc của bạn. Một chiếc ghế công thái học sẽ có các đặc điểm:

• Thay đổi được độ cao sao cho bàn chân đặt được trên sàn nhà, khuỷu tay ngang với mặt bàn.

• Lưng ghế công thái học có thể điều chỉnh phù hợp với dáng người, miễn sao khi ngồi lưng bạn được lưng ghế ôm đỡ lấy.

• Phần dưới lưng ghế công thái học cong, giúp cột sống bạn được duy trì đường cong chữ S tự nhiên.

• Đệm ghế công thái học không quá cứng, dễ chịu dù phải ngồi lâu.

• Phần tay của ghế công thái học có thể điều chỉnh được độ cao, đỡ lấy khuỷu tay khi ngồi làm việc.

• Ghế công thái học có thể xoay phù hợp với những động tác xoay, với đồ vật mà bạn không phải nhổm lên, gắng sức.

Với thiết kế như vậy, ghế công thái học có thể giúp bạn:

• Hạn chế các bệnh về cơ xương khớp, đau lưng, vai gáy, hội chứng ống cổ tay

• Duy trì sự thoải mái, giảm căng cơ cho dân văn phòng

Làm gì để luôn khỏe khi phải ngồi lâu

Đầu tư thêm cho các thiết bị văn phòng công thái học sẽ hỗ trợ đáng kể cho bạn khi ngồi trước máy tính 8 giờ/ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần kết hợp thực hiện các thói quen sau đều đặn để cơ thể luôn khoẻ mạnh:

• Mỗi 30 phút, đứng dậy và giãn cơ hoặc đi bộ nhẹ nhàng (đi uống nước, đi qua bàn đồng nghiệp, v.v.)

• Tập thể dục 5 ngày/tuần đều đặn, mỗi lần ít nhất 30 phút.

Các sản phẩm công thái học được thiết kế để đem đến cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể khi bạn làm việc. Đồng thời, nó giúp hạn chế đáng kể các bệnh văn phòng và cải thiện năng suất lao động. Tuy nhiên, dùng sản phẩm công thái học không thay thế cho tập luyện và những giờ giải lao ngắn.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến sức khoẻ văn phòng hay thắc mắc gì về công thái học hãy liên hệ với Ergolife, sẽ giúp bạn giải đáp các câu hỏi.